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第二十四章 别让别人的言行绑架了你

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这个练习会让你能够触碰到自己内在本来具足的力量与自信。整个练习大概会用10分钟的时间。

静下心来,找一个不被打扰的地方坐下来,慢慢的放慢呼吸,慢慢的将急浅的呼吸,变的舒缓深长,这样深呼吸五分钟。

梦灵这样引导李女士来做了下面的练习:

我说一句话,你就跟着说一句,并且说完这句话,就深深的吸气,把这句话的能量吸入自己的身体里,每句话可以重复3便。

下面我对自己说(你对你自己说):

我觉得,我很重要。

说完这句话,立刻吸气,将这句话吸入自己身体中,每句话后都重复这个过程。说的时候,一字一字郑重的说,吸气的时候稳稳的吸,吸入整个胸腔,乃至沉入丹田。不着急进入下一句话,让自己完全吸收一句话之后,再进入下一句话。

我觉得,我配得上别人对我的认可欣赏和表扬。

进一步观想:可以调动自己成长记忆中,别人曾经对你的欣赏、认可和表扬的场景,或许是小时候一次被老师的表扬,或者是曾经被父母的一次认可,或许是其它记清这个场景,然后吸气,将其吸入自己的身心。

我觉得,我值得别人对我的爱和温柔。

进一步观想:然后调动自己记忆中别人曾经对你的爱和温柔,或许是你曾经暗恋的人,对你的一个微笑。或者是你的父母对你不经意爱意与关怀的流露,或者是其它然后稳稳的将其吸入自己的身心,沉淀到心底。

我觉得,我-很-重-要。

然后吸气,一字一字的对自己说:我很重要。上面的每句话,如果你对某句特别有感触,或特别能够触动你的身心,则可以在那句话中,多练习几次。

如果你按照步骤做完这个练习,你会感觉到自己的身心变的厚重踏实起来,不那么浮躁无力了。这种感受,就是一个内在自我价值高的人的内心感受。

这个练习的关键在于“吸气”。光只是念念这几句话,是没有用的。要静下心来,认真思维每句话,同时用沉稳的吸气,将其吸入自己的身心,你会感觉到每句话是有能量的,每个信念也是有能量的。这能量会通过呼吸进入你的身体,进而让你感受到不一样的自己。

然后继续练习,这一次还是重复刚才的五句话,区别是把“我觉得”去掉。

你可以更坚定的对自己表达出这五句话,进而更坚定的将其吸入自己的身心中——

我很重要。

我配得上别人对我的表扬和欣赏。

我值得别人对我的爱和温柔。

我是一个有价值的人,我是一个独一无二的人。

我-很-重-要。

朋友,人的心灵是阳光还是阴暗,是有力还是无力,在于你给你每天给自己的心灵“串习”怎样的思想和信念。

每天早晚静下心来,做做这样的心灵练习,不断的每天提高自己内在的自尊与力量。如果你连续一个月早晚都能够静下心来做这样的练习,你内在的自信和力量会稳步提升。

然后,最重要的是,要带着这个练习带给你的“我很重要”的坚定信念——去学习、去工作、去生活。

并在其中,释放出自己内在本来具足的生命力,活出自我。

加油,你能!

我觉得,我是一个有价值的人,我是一个独一无二的人。

进一步观想:然后调动自己记忆中,自己曾经做过的、完成的一些成功的、做的很好的事情,或者是小时候你的作文被老师朗诵给大家听,或者是一次成功的考试,或者是你毕业后第一次很好的完成工作上的任务。或者是其它清楚的回忆起当初的场景,然后稳稳的将其吸入自己的身心。

自己帮助自己走出心灵创伤。很多过去发生的事情都是可以慢慢的随着时间的消逝而逐渐淡去,但有一些心灵上的创伤,却无法让自己释怀,以致影响生活乃至生命的质量,那么如何去面对并疗愈过往中的创伤呢?

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